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春日无聊淑蓉又痒了，这是每年花开季节都会浮现的话题。随着气温回暖，许多人像淑蓉一样，陷入一种莫名的倦怠与烦躁中。据中国心理健康协会2023年的调查数据显示，春季有超过40%的成年人报告情绪波动加剧，其中“无聊感”和“身心不适”是主要表现[1]。淑蓉的经历并非个例：她习惯在周末宅家刷手机，却越刷越空虚，甚至出现轻微的皮肤瘙痒症状——这或许与春季过敏原增多有关，但也映射出心理上的“痒”，即对新鲜体验的渴望。

如何打破这种循环？淑蓉尝试了“微冒险”计划。她不再强迫自己制定宏大目标，而是每天抽半小时探索周边：周一去社区公园记录花开进度，周二尝试新菜谱。数据显示，短期户外活动能提升大脑多巴胺水平，缓解无聊感高达60%[2]。淑蓉发现，仅仅是观察一棵树的萌芽过程，就能让她的注意力从手机屏幕转移至自然节奏中。这种细微的转变，正是对抗“春日无聊淑蓉又痒了”的关键。

更深层的原因在于，现代生活节奏与季节脱节。淑蓉的例子折射出都市人的通病：我们习惯于空调恒温的室内，却忽略了春季特有的生物钟调整。一项针对5000名上班族的研究表明，超过70%的人春季睡眠质量下降，进一步加剧情绪波动[1]。淑蓉开始调整作息，每晚提前半小时入睡，并加入晨间散步。两周后，她不仅瘙痒症状减轻，工作效率也提升20%。这印证了季节性适应的重要性——当身体与自然同步，“春日无聊淑蓉又痒了”的困扰便会减弱。

此外，社交互动是破解无聊的利器。淑蓉报名了本地植物鉴别小组，每周与同好交流发现。心理学研究指出，群体活动能激活大脑的奖励系统，降低孤独感[2]。她惊讶地发现，小区里竟有30多种野生植物，而分享这些知识的过程让她重拾成就感。正如淑蓉所说：“每次识别一株新草，就像解开一个自然谜题。”这种参与感，直接对冲了“春日无聊淑蓉又痒了”带来的无力感。

总结而言，应对“春日无聊淑蓉又痒了”，需从身体、心理、社交三维度入手。淑蓉的案例证明，微小而持续的行动比强行“治愈”更有效。当我们像淑蓉一样，主动拥抱季节的变化而非抗拒它，春日的痒便会转化为生长的动力。毕竟，万物复苏的时节，本该是一场与自我的温柔对话。

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新华社北京12月15日电澳大利亚警方15日说，前一天在悉尼邦迪滩发生的枪击事件已造成包括1名作案嫌疑人在内的16人死亡、40人受伤，两名嫌疑人为一对父子。

持有合法持枪执照

据新南威尔士州警方最新消息，14人在枪击事件中当场死亡，两人在医院经抢救无效死亡，死者年龄介于10岁至87岁之间。目前，有40名伤者在医院接受治疗，其中5人情况危急。

警方说，两名嫌疑人为一名50岁男子和他24岁的儿子。50岁男子在枪击现场被击毙，他持有合法持枪执照，获准持有6支枪支。

14日晚，有上千人在邦迪滩参加犹太人的节庆活动。两名嫌疑人手持长枪在附近一座桥上向人群射击，他们射出数十发子弹，造成重大人员伤亡。澳总理阿尔巴尼斯当晚表示，这是一起针对犹太社区的恐怖袭击，“令人震惊且痛心”。

这是自1996年塔斯马尼亚州亚瑟港枪击事件造成35人死亡以来，澳大利亚发生的最严重的大规模枪击事件。

“周围有数百人都在跑”

枪击发生后，新华社记者立即赶赴现场，看到闪着警示灯的大量警车与应急车辆在街道上驶过，有人在邦迪滩上接受警方问讯。

当地居民达娜·法尔范说，她在枪击发生时正和朋友走在邦迪滩旁的街上，突然听到几声巨响。因为有节庆活动，她也以为是人们在燃放烟花，又看到人们一边奔跑一边尖叫。她和朋友都吓坏了，也赶紧逃跑，感觉“周围有数百人都在跑”。

以色列总统赫尔佐格14日发表声明谴责枪击事件，称其针对犹太社区，是“残忍的反犹恐怖袭击”。英国首相斯塔默、法国总统马克龙、意大利总理梅洛尼也谴责了这起事件。

中国驻悉尼总领馆15日凌晨表示，截至目前，未收到中国公民在这起事件中伤亡的相关报告。

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