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在现代社会，沟通技巧的重要性不言而喻。无论是在职场中与同事合作，还是在日常生活中与朋友和家人相处，良好的沟通能力都是维系和谐关系的关键。本文将探讨沟通技巧的重要性，并提供一些实用的建议，以帮助读者提升自己的沟通能力。 首先，沟通是信息传递的桥梁。在工作场合，有效的沟通能够确保项目信息的准确传达，减少误解和冲突。例如，通过清晰的会议记录和及时的电子邮件更新，团队成员可以保持同步，共同推进项目进展。在个人生活中，良好的沟通能够帮助我们更好地理解他人的感受和需求，从而建立更深层次的人际关系。 其次，沟通技巧的提升有助于个人成长。通过学习如何倾听、表达和解决冲突，我们可以变得更加自信和有同理心。这些技能不仅在职场上有用，也能帮助我们在面对生活中的挑战时保持冷静和理智。 那么，如何提升沟通技巧呢？以下是一些建议： 倾听：真正的倾听不仅仅是等待说话的机会，而是要全神贯注地理解对方的观点和感受。通过点头、眼神交流和适当的反馈，可以让对方感到被重视。 清晰表达：在表达自己的观点时，要尽量做到简洁明了。避免使用复杂的术语或冗长的句子，这样可以减少误解的可能性。 非语言沟通：肢体语言、面部表情和语调都是沟通的重要组成部分。保持开放的姿态和友好的表情，可以增加沟通的亲和力。 情绪管理：在沟通中，我们可能会遇到情绪激动的情况。学会控制自己的情绪，以冷静和理性的态度处理问题，是有效沟通的关键。 反馈和调整：在沟通过程中，要留意对方的反应，并根据反馈调整自己的沟通方式。这有助于建立更有效的沟通模式。 总之，沟通技巧是个人和职业成功的重要组成部分。通过不断学习和实践，我们可以提高自己的沟通能力，从而在各种情境中取得更好的成果。个人建议，每个人都应该将沟通技巧视为一项终身学习的技能，不断地在实践中反思和改进，以实现更有效的人际互动。

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在现代社会，沟通技巧的重要性不言而喻。无论是在职场中与同事合作，还是在日常生活中与朋友和家人相处，良好的沟通能力都是维系和谐关系的关键。本文将探讨沟通技巧的重要性，并提供一些实用的建议，以帮助读者提升自己的沟通能力。 首先，沟通是信息传递的桥梁。在工作场合，有效的沟通能够确保项目信息的准确传达，减少误解和冲突。例如，通过清晰的会议记录和及时的电子邮件更新，团队成员可以保持同步，共同推进项目进展。在个人生活中，良好的沟通能够帮助我们更好地理解他人的感受和需求，从而建立更深层次的人际关系。 其次，沟通技巧的提升有助于个人成长。通过学习如何倾听、表达和解决冲突，我们可以变得更加自信和有同理心。这些技能不仅在职场上有用，也能帮助我们在面对生活中的挑战时保持冷静和理智。 那么，如何提升沟通技巧呢？以下是一些建议： 倾听：真正的倾听不仅仅是等待说话的机会，而是要全神贯注地理解对方的观点和感受。通过点头、眼神交流和适当的反馈，可以让对方感到被重视。 清晰表达：在表达自己的观点时，要尽量做到简洁明了。避免使用复杂的术语或冗长的句子，这样可以减少误解的可能性。 非语言沟通：肢体语言、面部表情和语调都是沟通的重要组成部分。保持开放的姿态和友好的表情，可以增加沟通的亲和力。 情绪管理：在沟通中，我们可能会遇到情绪激动的情况。学会控制自己的情绪，以冷静和理性的态度处理问题，是有效沟通的关键。 反馈和调整：在沟通过程中，要留意对方的反应，并根据反馈调整自己的沟通方式。这有助于建立更有效的沟通模式。 总之，沟通技巧是个人和职业成功的重要组成部分。通过不断学习和实践，我们可以提高自己的沟通能力，从而在各种情境中取得更好的成果。个人建议，每个人都应该将沟通技巧视为一项终身学习的技能，不断地在实践中反思和改进，以实现更有效的人际互动。

教育是强国建设、民族复兴之基。

为谁培养人？培养什么样的人？怎样培养人？面对新时代的“教育三问”，巴川中学正在奋力书写自己的答案，而牵手“渝超”，则成为巴川中学在素质教育领域的最新实践。

图说1：巴川中学第五届体育节暨第37届田径运动会开幕式

11月6日，巴川中学第五届体育节暨第37届田径运动会如期开幕。11项赛事、7大系列活动，让每一个孩子都找到了自在发光的方式。

“魅力渝超，巴川同行。”

值得一提的是，本届体育节与如火如荼的首届“渝超”足球联赛携手，为全校师生带来了非同寻常的参与感。

重庆市巴川中学为什么选择牵手“渝超”？双方牵手背后，又透露出哪些不一样的信息？

不谋而合当足球遇见雄奇山水

近日，万众瞩目的首届“苏超”（江苏省城市足球联赛）已决出最终悬念，而重庆版

“渝超”则激战及赛事中盘。

“希望通过携手首届‘渝超’，进一步唤醒社会各界对于素质教育，尤其是体育教育的关注，同时也进一步激励全体师生对于足球运动的参与热情。”重庆市巴川中学校相关负责人对记者表示。

足球有着世界第一运动的美誉，天然具备极强的号召力和影响力。当下正值《全民健身计划（2021—2025年）》实施的第五年，全国多个省市正就未来五年新的全民健身计划实施征求意见，在此背景之下隆重登场的“渝超”，无疑具有极强的风向标意义。

业界普遍认为，以“渝超”举办为契机，可进一步提升青少年对于体育运动的参与和热爱，丰富青少年素质教育的实现路径。这种全情的投入，与重庆人对足球的热情不谋而合。更值得一提的是，本次合作不仅限于“渝超”，还将开展一系列有利于培养青少年体育精神的活动，体现学校对体育教育和全民健身计划的积极响应。

强健体魄全面提升四大能力

以体育人，早已成为教育界的共识。

早在1907年，著名教育家张伯苓先生就强调，教育里没有了体育，教育就不完全。2018年9月10日，全国教育大会明确指出：“要树立健康第一的教育理念，开齐开足体育课，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。”体育不再仅仅是锻炼身体或学习技能，而是被提升至综合性育人高度。

图说2：巴川中学同步举行MINI渝超校园足球联赛

巴川中学从2008年全面探索初中小班教育教学改革，通过整合课程、变革课堂、创新评价三大教育改革，聚焦“强健体魄、流畅表达、自主管理、合作学习”四大核心能力培养，为基础教育改革提供了成功样本。

巴川中学“每天一节体育课”、保证每个孩子每天综合运动时间不少于2小时，通过实行艺体项目走班、开展体育节系列活动，正是将锻炼身体与兴趣发展、综合能力培养、意志品质塑造实现了有机统一。

学校将体育课延伸出足球、篮球、羽毛球、乒乓球、国标舞、啦啦操、龙舞等各种体育项目班。目前，已连续举办五届体育节，以体育节串起11个单项赛事和7项系列活动。

作为首个全国啦啦操推广示范基地、全国足球特色学校、全国篮球特色学校，培养出CBA选手、篮球国家队人才库备选队员赵建树、曾入选单板滑雪国家集训队队员蔡柏阳、全国青少年高尔夫冠军赛第一名、国家级健将王嘉怡、比利时森塔沃公园国际马联马术场地障碍赛冠军庞钦宇、……这些从巴川走出去的运动健儿，成为巴川学子多元发展的最佳代言人。

“五维自主”引领学子全面成长

只看分数的孩子赢不了未来。

在新高考背景下，需加强对学生的全方位指导，帮助学生正确认识自我，提高学生自主选择能力，培养学生适应终生发展和社会发展需要的正确价值观、必备品格和关键能力。

图说3：渝超揭幕战巴川学子现场观赛并接受媒体采访

巴川中学秉承“人人个个”的体艺体教育理念——人人会竖笛、生生踢足球、普及啦啦操，通过关爱每一个孩子，实现成长100%、学业100%、能力100%、素质100%的“100%巴川”梦想。

同时，以“培养自主而全面发展的人”为目标，以”五维“自主教育为特色，依托6项省部级课题研究，构建起“自我认识—自主规划—自主学习—自主管理—自主评价”螺旋上升的“五维自主”育人体系，构建“自主发展+全维赋能”的现代化教育生态。

巴川中学以自主教育为根基，将体育、艺术、科学、实践等素质模块纳入必修体系，实现面向全体学生自主选班的30余门艺体项目课和21个艺体社团，并将艺体素养评价覆盖各年级的学生成长档案。数据显示，近三年学生省级以上各类获奖人数年均增长23%。

守正出新让“100%巴川”成为一张亮眼名片

素质好，不怕考。

巴川中学在铜梁区学生体质健康比赛中获得第一名，高出第二名30个百分点；在重庆市青少年体能测试挑战赛中也获得8冠15亚9季，全市团体总分第一。巴川中学体考满分率也一直保持高位，远超重庆同级水平。

在竞技体育领域，巴川一样屡获殊荣。

巴川田径代表队在全国俱乐部田径锦标赛中摘金夺银，成为国家级青少年体育俱乐部，在重庆市各项田径系列比赛中更收获24金25银35铜的优异成绩。

体育舞蹈代表队荣获重庆市青少年国际标准舞锦标赛艺术团体第一名。全国啦啦操联赛荣获花球第一名、技巧第一名。2023年“舞动中国·排舞联赛”全国总决赛中荣获6个单向特等奖，团体第一名。

图说4：2024年4月，巴川中学入选“北京大学博雅人才基地”

不仅仅是体育，学校已连续20年全市中考第一，新高中连续八年“高考100%上重本”，高考七大学科平均分全市第一，“双一流”高校上线率年均91%。学校入选“北京大学博雅人才共育基地”，并被20所985以上高校授予优质生源基地称号。学校先后被授予“全国自主教育示范校”“全国深化实施素质教育典型学校”“全国初中质量建设先进单位”“全国教育创新示范学校”“全国民办教育先进集体”“影响重庆十大品牌中学”等称号。

看似另辟蹊径，实则“守正出新”。

当绿茵场成为素质教育的延伸课堂，竞技精神也能化作学子成长的催化剂。巴川中学和“渝超”的牵手，必将成为中国素质教育发展中的又一值得研究的典型案例。韩璐(EN053)

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